نمایش دادن همه 3 نتیجه

نمایش سایدبار
نمایش 9 24 36

کینگ کرب رونی کلمن

امتیاز 0 از 5

کربوهیدرات زود جذب

  • یک‌ کیلوگرم
  • ۳۰ سروینگ
دریافت قیمت محصول

تاثيرات كينگ كرب رونى كلمن

  1. افزایش دهنده ی انسولین بعد از تمرینات
  2. کمک به افزایش بهبودی و ریکاوری
  3. کمک به رشد عضلات
  4. کمک به افزایش انرژی از طریق تامین گلیکوژن عضلات

کینگ مس

امتیاز 0 از 5
گینر کینگ مس قوطی
  • ۲۷۵۰ گرم
  • ۴۴ اسکوپ
  • کربوپروتین‌ با درصد پروتین بالا
  دریافت قیمت محصول

گینر کیسه ای رونی کلمن

امتیاز 0 از 5
  • ۴/۵ کیلوگرم
  • کربو پروتئین
دریافت قیمت محصول

تاثيرات گينر تركيبى xs :

  1. تامين كربوهيدرات و پروتئين كافى براى رشد عضلات
  2. بالابردن سريع وزن
  3. افزايش حجم وبازسازى سريع عضلات
  4. ريكاورى سريع عضلات براى جلسه بعدى تمرينى

معرفی گینر بدنسازی

گینر یک کلمه انگلیسی بوده و معادل فارسی آن  کسب کردن و یا بدست آوردن چیزی می باشد. زمانی که واژه ی گینر پس از مواد غذایی به کار می رود به معنی دریافت کالری موثر در مواد غذایی می باشد. احتمالا تا الان اسم مکمل ها و مواد غذایی مکمل را زیاد شنیده اید. شاید سوال پیش آمده برای بسیاری از شما این باشد که :

علت اثرگذاری بالای مکمل ها چیست؟

برای پاسخگویی درست به این سوال در ابتدا بهتر است تا با سیستم های متابولیسمی و ذخیره ای بدن بیشتر آشنا شویم. به طور کلی در بدن ما هورمون ها وظیفه اصلی تنظیم و کنترل متابولیسم را بر عهده دارند. دو هورمون که بسیار اثر گذار بر فرایند های ذخیر و انرژی سوزی هستند، دو هورمون انسولین و گلوکاگون می باشند. البته منظور ما اصلا این نیست که هورمون های دیگر نقشی ندارند. هورمون انسولین در پاسخ به افزایش قند خون در بدن ترشح می شوند و سبب فرستادن قند های موجود در جریان خون به داخل بافت ها می شود. این در حالی است که گلوکاگون در پاسخ به کاهش قند خون ترشح شده و چربی سوزی را تحریک می کند. با توجه به مطالب گفته شده در صورتی که ما شرایطی را طراحی و اجرا کنیم که در آن ترشح انسولین افزایش و گلوکاگون کاهش یابد می توانیم ورود کالری به سلول ها را افزایش و در نتیجه وزن بدن را افزایش دهیم.

به طور کلی وجود میزان بالایی از کربوهیدرات به همراه پروتئین سبب کاهش ترشح گلوکاگون شده در حالی که کاهش کربوهیدرات میتواند محرک اصلی تولید گلوکاگون باشد. پس به همین منظور است که مکمل گینر حاوی مقادیر بالایی از کربوهیدرات همراه با پروتئین است. چرا که این شرایط مناسب ترین شرایط برای افزایش ورود کالری به سلول ها و افزایش وزن است.

با توجه به مطالب گفته در این مقاله ما قصد داریم تا در مورد مکمل گینر با جزئیات بیشتری صحبت کنیم، به همین منظور موارد زیر را بررسی خواهیم کرد.

  • راهنمای مصرف گینر بدنسازی
  • فواید مصرف مکمل گینر
  • عوارض مصرف مکمل گینر
  • انواع برندهای گینر بدنسازی

مزایای استفاده از مکمل گینر

راهنمای مصرف گینر بدنسازی

همانطور که در مطالب قبل به آن اشاره کردیم گینرها حاوی مقادیر بالایی از کربوهیدرات و پروتئین بوده که وجود این دو ماده ی غذایی سبب می شود تا فرایند افزایش حجم عضلات با روند تندی تری پیش رود. اما نکته مهم در برخورداری از مزایای مکمل گینر نحوه درست استفاده از آن است. استفاده از آن ها در دو حالت روزهای بدون تمرین و روز های تمرینی متفاوت است.

روز های بدون تمرین

در روزهایی که تمرین ندارید و خواب شبگاهی 6 تا 9 ساعته داشته اید بهترین حالت برای مصرف گینر ابتدای روز است. علت آن هم این است که در خواب شبانه شما مصرف هیچ ماده ی غذایی را نداشته و به اصطلاح در حالت فست به سر برده اید. حالت فست سبب تحریک عضله سوزیو چربی سوزی می شود. ابتدای روز به علت ترشح هورمون کورتیزول چربی سوزی با سرعت بیشتری صورت می گیرد، برای همین منظور برای جلوگیری از عضله سوزی مصرف مکمل گینر در ابتدای روز توصیه می شود.

روزهای تمرینی

در روز های تمرینی معمولا نحوه مصرف و تعداد دفعات آن توسط مربی بدنسازی تعیین می شود. به طور کلی مصرف آن در دو  مرحله شامل :

  • یک تا یک ساعت و نیم قبل تمرین
  • بلافاصله بعد تمرین

تعداد دفعات استفاده و یا میزان استفاده از مکمل ها بستگی به افراد و میزان توانایی های بدنی دارد ولی به طور معمول در هر بار استفاده افراد باید حدود 35 گرم از پودر مکمل را که معادل یک پیمانه است را با 250 میلی لیتر آب و یا آب میوه ترکیب کرده و استفاده کنند.

فواید مصرف مکمل گینر

شاید مهم ترین مزیت استفاده از مکمل ها افزایش عضله سازی باشد. مکمل ها به دلیل مقادیر بالای کربوهیدرات همراه با پروتئین سبب تحریک فرایندهای آنابولیسمی در بدن شده  که نتیجه آن ساخت سریع پروتئین ها از آمینواسید های وارده به بدن است. وجود کربوهیدرات موتور های آنابولیسمی بدن را فعال کرده و سرعت عضله سازی را چند برابر می کند. همچنین مصرف این مکمل ها ذخیره قند موجود در عضلات را چند برابر می کنند. از نظر علمی ذخیره قند نیاز به حضور آب داشته و همین موضوع سبب می شود تا حجم عضلات به میزان قابل توجهی افزایش یابد.

عوارض مصرف مکمل گینر

عوارض مصرف مکمل ها معمولا زمانی خود را نشان می دهند  که مصرف مکمل ها بیش از حد معمول صورت گرفته باشد. مکمل ها دارای مقادیر بالایی پروتئین هستند و زمانی که مصرف بیش ار حد مورد نیاز از مکمل ها توسط فردی صورت گیرد، پروتئین های جذب شده وارد پروسه ی آنابولیسم یا افزایش حجم عضلات نمی شوند. پروتئین هایی که مصرف نشوند باید دفع شوند. دفع پروتئین ها سبب افزایش ماده ی به نام آمونیاک در خون می شود. آمونیاک خاصیت اسیدی داشته و تولید مقادیر بالای آن سبب کاهش PH  خون و در نتیجه اکسیژن رسانی به بافت ها را مختل می کند. این شرایط اگر به صورت پیوسته در بدن صورت گیرد, علاوه بر افزایش حس خمودگی سبب آسیب به اندام های بدن به ویژه کبد و کلیه می شود.

مهمترین ویژگی گینرهای بدنسازی

طبق مطالعات انجام شده هر چه یک مکمل دارای  پروتئین بیشتر و کربوهیدرات کمتری باشد مکمل بهتری است. همچنین اگر کربوهیدرات های موجود در مکمل ها خالص تر و درصد چربی آن ها کمتر باشد، زودتر جذب شده و در نتیجه مکمل های بهتری برای افزایش حجم عضلات خواهند بود.

کلام آخر