چربی سوزها

نکاتی پیرامون استفاده از چربی سوزهای بدن سازی

در این مقاله قصد داریم تا در مورد چربی سوزهای بدنسازی و نکاتی پیرامون استفاده از آن ها صحبت کنیم. چربی سوزهای بدنسازی تاثیر بسیار زیادی در ایجاد اندام ایده آل به ویژه برای خانم ها دارند. وجود چربی در بدن به عنوان یک ذخیره انرژی بسیار مفید می باشد. چربی ها برای ذخیره شدن نیاز به آب ندارند و برای همین منظور بر خلاف کربوهیدرات ها که محدودیت برای ذخیره آن ها وجود دارد، برای ذخیره چربی ها در بدن این محدودیت وجود نداشته و هر اندازه که افزایش کالری در بدن وجود داشته باشد، می تواند به صورت بافت چربی ذخیره شود. نکته منفی در مورد ذخیره چربی ها در بدن این است که بافت چربی برخلاف بافت عضلانی دارای قوام و شکل مشخص نیست. به همین دلیل وجود آن در بافت های بدن سبب ایجاد بدفرمی و شل شدگی می شود. همین دلیل سبب شده تا برخی ورزشکاران از مکمل های چربی سوزی برای سرعت دادن به کاهش بافت چربی در بدن استفاده کنند. برای همین منظور برای اینکه اطلاعات بیشتری در این زمینه کسب کنیم موارد زیر را بررسی خواهیم کرد.

مکمل چربی سوزهای بدنسازی چیست؟

در یک تعریف ساده این مکمل ها سبب افزایش چربی سوزی در بدن می شوند. همانطور که می دانید، فرآیند چربی سوزی در بدن در حالت طبیعی و عادی خود، در پاسخ به وجود شرایط محدودیت کالری می باشد. نکته منفی شرایط محدودیت کالری این است که این شرایط فقط باعث ایجاد چربی سوزی نمی شوند، بلکه در بسیاری از موارد سبب عضله سوزی هم خواهد شد. همین موضوع سبب شده تا استفاده از چربی سوزهای بدنسازی به عنوان راهکاری موثر برای رسیدن به تناسب اندام باشد. مکمل های چربی سوزی سبب به حرکت در آوردن اسیدهای چرب از بافت چربی به سمت سلول ها می شوند، این فرآیند سبب شده تا بدن از عضلات برای تولید کالری استفاده نکرده و عضله سوزی در طی فرآیندهای بدنسازی صورت نگیرد.

عوارض استفاده از آن ها

همانطور که به آن اشاره شد این مکمل ها سبب افزایش به حرکت درآمدن بافت مولکول های چربی از بافت چربی به سمت دیگر سلول های بدن می شوند. زمانی که این اسیدهای چرب از بافت چربی خارج می شوند، وارد جریان خون شده و به کبد وارد می شوند. تا اینجای کار دقیقا مشابه شرایط محدودیت
کالری می باشد. اما اگر افراد این مکمل ها را زمانی استفاده کنند که در باشگاه در حال فعالیت ورزشی هستند، این اسیدهای چرب در کبد به اجسام کتونی تبدیل شده و به عضلات و دیگر سلول های نیازمند انرژی فرستاده می شود. و هیچ مشکلی هم برای کبد ایجاد نمی شود.

اما اگر فرد این مکمل ها را در هنگام خواب و یا در مواقعی مصرف کند که فعالیت ورزشی ندارد، ممکن است دو عارضه جدی برای فرد ایجاد شود که شامل:

1. رسوب چربی ها در داخل سلول های کبد که سبب ایجاد بیماری کبد چرب در افراد خواهد شد.
2. افزایش یکباره سطح انرژی بدن که از طریق افزایش ضربان قلب احتمال ایست قلبی را در افراد مخصوصا هنگام خواب افزایش می دهد.

افراد باید به این نکته توجه داشته باشند که مکمل های چربی سوزی در کنار فوایدی که دارند، اما همچنان یک ماده خارجی در بدن هستند که به دلیل غیر سنتزی بودن آن در بدن، تحت کنترل متابولیسم بدن نیستند و در صورت استفاده اشتباه عوارض حادی را ممکن است به دنبال داشته باشند.

فواید استفاده از آن ها

مکمل های چربی سوزی اگر به صورت درست و تحت نظارت مربی های بدن سازی مصرف شوند، در کنار اینکه سبب افزایش چربی سوزی در بدن می شوند، بلکه باعث جلوگیری از عضله سوزی و شل شدن پوست و عضلات هم می شوند. بر خلاف تصور عموم استفاده درست و علمی از این چربی سوزی ها عوارضی در پی ندارد. بیشتر عوارض گزارش شده از این چربی سوزها مربوط به استفاده نادرست و یا بیش از حد مجاز می باشد.

راهنمای مصرف چربی سوزهای بدنسازی

هر مکمل چربی سوزی دارای راهنمای مصرف مربوط به خود است که افراد قبل از اقدام به مصرف، حتما باید آن را مطالعه کنند. توجه به این نکته ضروری است که استفاده از مکمل های چربی سوزی حتما مطابق با راهنمای مصرف آن ها و زیر نظر مربی باید صورت بگیرد.

مکمل های چربی سوزی بیشتر روی کدام نواحی تاثیر دارند؟

با توجه به اینکه مکمل های چربی سوزی بر روی بافت چربی اثرگذار هستند، در نتیجه اثرگذاری آن ها بیشتر بر روی بافت هایی است که تجمع چربی در آن ها بیشتر می باشد. با توجه به این مطلب می توان چنین استنباط کرد که یک مکمل چربی سوز در افراد مختلف بسته به اینکه ذخیره چربی در کدام قسمت بیشتر اتفاق افتاده، متفاوت اثر می کنند. برای مثال اگر فردی ذخیره چربی بیشتر در ناحیه شکم دارد، تاثیر مکمل های چربی سوزی در این فرد بیشتر خواهد بود.

بهترین چربی سوز شکم و پهلو

این نواحی به دلیل اینکه فعالیت بسیار کمتری نسبت به سایر نقاط بدن دارند و به اصطلاح نواحی تنبل هستند، در نتیجه فرآیندهای چربی سوزی در آن ها به سختی صورت می گیرد. با توجه به این موضوع متخصصین تناسب اندام همواره توصیه می کنند که در کنار استفاده از مکمل های چربی سوزی برای کاهش چربی های این ناحیه، همچنین استفاده از نوشیدنی ها و مواد غذایی گیاهی را هم افزایش دهیم تا در زمان کوتاه تری به هدف خود برسیم.

خلاصه نکات مقاله

استفاده از چربی سوزهای بدنسازی تاثیر فراوانی در کاهش حجم بافت چربی بدن دارند. کاهش بافت چربی بدن برای افرادی که به صورت تخصصی کار تناسب اندام و عضله سازی را انجام می دهند، بسیار با اهمیت می باشد. توجه به این نکته ضروری است که استفاده از این مکمل ها باید مطابق با راهنمای موجود بر روی آن ها بوده و زیر نظر مربی بدن سازی صورت گیرد. چرا که در صورت مصرف اشتباه و یا خارج از حد معمول ممکن است عوارض حادی را برای فرد ایجاد کند.