گینر بدنسازی

در پادکست زیر به نحوه مصرف  گینر بدنسازی در بدنسازی گوش بدهید:

گینر بدنسازی چیست؟

در دسته مکمل های بدنسازی، گینرها جزء محبوب ترین ها می باشند که دستیابی به این محبوبیت بی دلیل محقق نشده است. در واقع مکمل های گینر با ایجاد یک اثر بخشی و بازدهی بالا، سبب شده که با اطمینان خاطر بالایی ورزشکاران این مکمل را تهیه کنند. اما خرید گینر به همین راحتی نیست و این مکمل محدود به یک اسم تجاری نمی باشد. مکمل گینر دارای گسترده متنوعی از انواع مکمل های زیرشاخه است که ویژگی های متفاوتی را فراهم می کنند. از نظر کیفیتی نیز برندهای مختلفی در بازار مکمل گینر را تولید می کنند. در زمان خرید، علاوه بر نوع گینر، به برند آن باید دقت شود و حتما از مراکز معتبر تهیه شود. در دسته بندی گینر بدنسازی نکات تخصصی در مورد دسته بندی انواع گینر، برندهای معتبر و شرایط خرید مطمئن را بررسی می کنیم.

انواع مکمل های گینر بدنسازی

در میان مکمل های بدنسازی، گینرها به عنوان یک منبع سالم شناخته می شوند که سطح کالری دریافتی بدن ورزشکار را افزایش می دهند و مجموعه کاملی از مواد مغذی را برای ورزشکار تامین می کنند. برای افرادی که تصمیم به افزایش وزن دارند، اثر بخشی این مکمل بسیار مناسب است. مکمل گینر با هدف گذاری های متفاوت در انواع مختلف توسط شرکت ها تولید می شود.

مهمترین انواع گینر در دسته بدنسازی عبارتند از:

• گینرهای افزایش وزن: ترکیب اصلی این نوع گینرها را کربوهیدرات ها تشکیل می دهند و سبب افزایش کالری دریافتی بدن می گردند. این نوع گینر با نام تجاری Weight Gaine گزینه مناسبی برای افزایش وزن سریع است.
• گینرهای عضله‌ ساز: این نوع گینر با نام تجاری Mass Gainer سطح پروتئین بیشتری در ترکیب خود دارند که سبب می شود به انتخاب بدنسازان حرفه ای تبدیل شوند. پروتئین موجود در این مکمل به عضله سازی و رشد ماهیچه ها کمک می کند.
• گینرهای کم کربوهیدرات: برخی افراد در رژیم کم کربوهیدرات هستند و نیاز به مکمل گینر با سطح کربوهیدرات پایین دارند که می توانند از Low carb Gainer استفاده کنند.
• گینر رژیم های گیاهی: برای افرادی که دارای رژیم گیاه خواری هستند، نوع تخصصی از گینر در بازار موجود است که به نام vegan gainer شناخته می شود. این مکمل کمک می کند کمبودهای موجود در بدن افراد دارای این رژیم غذایی تامین گردد.
• گینر ریکاوری: گینرهای ریکاوری با سطح BCAA بالاتری در بازار هستند که مخصوص مصرف بعد از تمرین می باشند تا فرآیند ریکاوری سریعتر انجام شود و سطح خستگی ورزشکار کاهش پیدا کند.

بیشتر بخوانید» معرفی 5 برند گینر + بهترین مارک گینر بدنسازی

در دسته ریکاوری، کازئین گینر هم یکی دیگر از انواع گینر موجود در بازار می باشد. سرعت جذب این مکمل پایین است و به ارامی نیاز ورزشکار را تامین می کند.

متناسب با نیاز خود و هدف گذاری که از مصرف مکمل دارید، باید نوع درستی از مکمل گینر را انتخاب کنید تا اثربخشی ایده آلی برای شما فرآهم گردد.

ویژگی های مهم بهترین گینرهای بدنسازی

مکمل گینر در انواع مختلف دارای سطح متفاوتی از کربوهیدرات، پروتئین، مواد مغذی، BCAA و … می باشد. با توجه به اینکه چه نوع مکمل گینری تهیه و مصرف کنید، ویژگی های متفاوتی در اختیار بدن شما به عنوان ورزشکار قرار می گیرد.

از مهمترین ویژگی ها و مزایای بهترین گینرهای بدنسازی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• افزایش وزن در کوتاه مدت
• افزایش حجم عضلانی و تسریع رشد ماهیچه ها
• افزایش سطح انرژی ورزشکار برای انجام تمرینات بدنسازی
• جلوگیری از خستگی ورزشکار در طول تمرین
• انجام درست حرکات تمرینی با توجه به توان بالاتر بعد از مصرف مکمل
• تسریع ترمیم بافت عضلانی و ماهیچه ای بدن و جلوگیری از آسیب های عضلانی
• تامین مواد مورد نیاز به صورت سالم و تایید شده
• عدم وجود عوارض شدید در دوز مصرف مناسب و کنترل شده

بیشتر بخوانید: مقایسه گینر و کراتین + کدام بهتره؟

متناسب با اینکه چه ویژگی برای شما اهمیت دارد، باید نوع مناسبی از انواع مکمل گینر شامل گینر افزایش وزن، گینر عضله سازی، گینر ریکاوری و … تهیه و مصرف کنید.

از کجا می توانیم گینر خوب خرید کنیم

از مهمترین نکات خرید گینر، انتخاب فروشگاه و مرکز ارائه دهنده این مکمل هاست. آنقدر تنوع برند در محصولات ورزشی زیاد شده است. تشخیص مکمل اصل از تقلبی و بی کیفیت برای هر فردی امکان پذیر نیست و این تشخیص بسیار سخت است. پس نیاز حتما مرکز و فروشگاهی برای خرید انتخاب شود که خوشنام و مورد تایید باشد. به هیچ وجه از مراکز سیار، فروشنده های متفرقه در باشگاه های بدنسازی و … خرید مکمل را انجام ندهید. فروشگاه رونی کلمن به عنوان یک فروشگاه جامع و تخصصی انواع مکمل گینر را در کنار سایر مکمل های بدنسازی به صورت اصل و با کیفیت ارائه می دهد که کمک می کند با خیال آسوده و با قابلیت پیگیری خرید مکمل خود را انجام دهید.

در هنگام خرید گینر بدنسازی به چه نکاتی توجه کنیم؟

قبل از اینکه برای خرید مکمل گینر اقدام نمایید، بهتر است به نکات و پرسش های زیر توجه کنید و متناسب با بررسی این نکات اقدام به خرید مکمل گینر بدنسازی نمایید.

• ابتدا هدف خود را از خرید و مصرف مکمل گینر به صورت دقیق و زیر نظر کارشناس تغذیه مشخص نمایید.
• به این نکته توجه داشته باشید که مکمل جایگزین غذا نیست و باید برنامه غذایی کامل و تقویت شده ای را در دوره بدنسازی و مصرف مکمل رعایت نمایید.
• متناسب با شرایط تمرینی، وضعیت جسمی و شرایط تغذیه، میزان دوز مکمل خودرا زیر نظر متخصص مشخص کنید و آن را به درستی رعایت نمایید.
• متناسب با هدف تعیین شده از مصرف مکمل، زمان مصرف را به صورت دقیق تعیین کنید و رعایت نمایید.
• برای خرید مکمل به مراکز و فروشگاه های معتبر مراجعه کنید.
• حتما در زمان خرید به اصالت برند مکمل، تاریخ انقضا و سایر نکات کیفیتی دقت نمایید.
• از مصرف نامنظم و همچنین دوزهای زیاد مکمل در دوره بدنسازی خود داری نمایید.
• لزوما مصرف بیشتر مکمل عاملی بر اثر بخشی سریع تر نیست و برای هدف خود یک دوره زمانی مناسب در نظر بگیرید و از عجله دوری کنید.

بیشتر بخوانید: نحوه مصرف مکمل گینر

بهترین برندهای گینر موجود در بازار

شرکت های غذایی و دارویی گسترده ای در تولید مکمل ها فعالیت می کنند. تعداد و اسامی این شرکت ها آنقدر زیاد است که نمی توان در یک بخش همه را نام برد. این تنوع برند، کار ورزشکاران را نیز سخت تر کرده است. چرا که انتخاب برند بهتر و با کیفیت تر دشوار شده است. در بازار ایران در کنار چند برند گینر داخلی، برندهای خارجی معتبری نیز عرضه می گردد. معروف ترین برنده های مکمل گینر در بازار عبارتند از:

برندهای ایرانی گینر

• ژن استار
• دوبیس
• دکتر سان
• کارن
• فانتوم نوتریشن

برندهای خارجی گینر

از پر فروش ترین برندهای خارجی گینر در ایران می توان به محصولات شرکت رونی کلمن اشاره کرد که در فروشگاه ما به صورت تخصصی ارائه می شود و در کنار این برند محصولات دیگری نیز در بازار موجود است که عبارتند از:

• کیو ان تی (QNT)
• ماسل تک
• فیرینگ (Fairing)
• بی اس ان (BSN)
• ترک نوتریشن
• الیمپ (Olimp)
• ویوا پاور (Vivapower)

چند نوع گینر در بازار هست؟

محصولات گینر دارای انواع مختلفی هستند که پر استفاده ترین آنها عباراتند از گینر وی، گینر مس، گینر افزایش وزن کربوهیدرات، گینر رژیم گیاه خواران، گینر ریکاوری و …

بهترین برند گینر کدام هست؟

بهترین برندهای گینر موجود در بازار شامل برند رونی کلمن، ترک نوتریشن، ماسل تک، اپتیموم، الیمپ و .. می باشد.

بیشتر بخوانید: پروتئین وی بخریم یا گینر؟

برای افراد لاغر بهترین نوع گینر کدام است؟

گینرهای افزایش وزن یا Weight Gaine بهترین نوع گینر برای این افراد می باشد که مقدار بالایی کربوهیدرات در ترکیب خود دارند و سبب افزایش وزن می شوند.

برای عضله سازی بهترین نوع گینر کدام است؟

گینرهایی با درصد پروتئین بالا ( MASS GAINER) گزینه مناسبی برای عضله سازی هستند.

بهترین فروشگاه برای خرید گینر؟

فروشگاه رونی کلمن جزء بهترین فروشگاه ها برای خرید مکمل گینر اصل می باشد.