بهترین زمان مصرف قرص زینک برای مردان

علاوه بر فواید پرشماری که در مورد زینک مطرح شد، افزایش توان باروری و در واقع تقویت توان در مردان نیز از دیگر فواید زینک می باشد. بدن مردان بالغ روزانه به 11 الی 12 میلی گرم زینک نیاز دارد. داشتن برنامه غذایی کامل با تنوع بالا کمک می کند تا نیاز بدن به این ماده ضروری تامین گردد. در مواردی که توسط تغذیه زینک مورد نیاز بدن تامین نشود، نیاز است که در بهترین زمان ممکن مکمل زینک مصرف شود.

ییشتر بخوانید: ویتامین های لازم برای رشد عضلات

بهترین زمان مصرف مکمل زینک یک ساعت قبل از نهار یا دو ساعت بعد از آن می باشد. در این زمان بالاترین حد جذب اتفاق می افتد. البته محدودیت زمانی برای مصرف مکمل زینک وجود ندارد. می توان در وعده های مختلف و یا زمان های متفاوت روز این مکمل را مصرف کرد.زینک کمک می کند که تعداد اسپرم های بالغ در مردان افزایش یابد و سطح ترشح تستوسترون را کنترل می کند.

بهترین زمان مصرف قرص زینک در بدنسازی

در دوره های بدنسازی چه آقایان و چه خانم ها می توانند از مکمل زینک استفاده کنند. این مکمل به روند بدنسازی و تسریع موفقیت در این رشته کمک می کند. ورزشکاران و بدنسازان باید زیر نظر متخصص و پزشک دوز مناسب از زینک را یک ساعت قبل از غذا یا دو ساعت بعد از آن استفاده کنند. این بهترین زمان مصرف زینک می باشد تا اثربخشی آن را در بالاترین سطح حفظ کند.

مصرف قرص زینک در زمان های مختلف

علاوه بر مصرف قرص زینک در یک ساعت قبل از غذا یا دو ساعت بعد از آن، زمانهای مناسب دیگری نیز وجود دارد که می توانید آن ها را نیز در دوره مصرف مکمل زینک مورد توجه قرار دهید. برخی از زمان های مناسب مصرف زینک عبارتند از:

بعد از تمرین:

بدنسازان می توانند بعد از ساعت تمرین مکمل زینک را مصرف کنند. در این زمان بدن کاملا تشنه و آماده جذب مواد مغذی و معدنی است. سرعت جذب بدن در این زمان بسیار بالاست. با مصرف زینک، ترمیم بافت های عضلانی تسریع می یابد. ریکاوری سریعتر انجام می شود. به رشد عضلات کمک می شود و در نهایت بازدهی دوره بدنسازی را افزایش می دهد.

اگر در دوره بدنسازی بعد از تمرین از مکمل های پروتئینی استفاده می کنید، باید مصرف زینک را با رعایت یک فاصله زمانی از آن استفاده نمایید.

مطالعه کنید: سن استفاده از مکمل گینر

قبل از خواب :

در مواردی که نیاز به ریکاوری بدن وجود دارد و هدف افزایش تستوسترون بدن است، می توان از قرص زینک قبل از خواب استفاده کرد. افرادی که نگران افزایش اشتهای ناشی از مصرف زینک هستند که می تواند منجر به چاقی شود، بهتر است قبل از خواب زینک مصرف کنند.

بیشتر بخوانید: از چه زمانی در بدنسازی باید مکمل مصرف کنیم

یک ساعت قبل از وعده ‌های غذایی اصلی

بهترین و موثر ترین زمان مصرف نیز با توجه به گزارشات و نتایج بدست آمده یک ساعت قبل از غذا می باشد. بدن در این زمان احساس گرسنگی دارد و قدرت جذب آن بسیار بالاست. از طرفی با فاصله یک ساعته که تا وعده غذایی وجود دارد، مشکلی در جذب مواد معدنی و مغذی غذا نیز ایجاد نمی شود. برخی از مواد معدنی مانند کلسیم موجود در غذا سطح جذب زینک را تحت تاثیر قرار می دهند، پس بهتر است قرص زینک با غذا مصرف نشود و با آن یک فاصله یک ساعته داشته باشد.