نحوه مصرف قرص زینک برای چاقی

سوال پر تکرار در میان عموم افراد این است که قرص زینک باعث چاقی می شود؟ خیر، این قرص اثر بخشی چاق کننده ای ندارد. تنها بخاطر ترکیبات موجود در خود سطح سوخت و ساز بدن را کنترل می کند، متابولیسم بدن را تقویت می کند و به افزایش اشتهای فرد کمک می کند. همین موضوع سبب می شود که میزان کالری دریافتی و تغذیه افراد بیشتر شود و در نتیجه در دوره مصرف قرص زینک افزایش وزن ایجاد شود.

مطالعه کنید: بهترین زمان مصرف آمینو اسید

این افزایش وزن به دلیل کالری دریافتی بالاتر است نه به دلیل استفاده مستقیم از قرص زینک. پس تهیه قرص زینک فقط و فقط با هدف چاقی ممکن است نتیجه بخش نباشد و بازدهی بالایی مخصوصا در افرادی که اشتهای زیاد دارند و چاق نمی شوند، نداشته باشد. این افراد باید عامل عدم افزایش وزن خود را با انجام آزمایشات و زیر نظر متخصص برطرف کنند.

در مواردی که فرد کم غذا است و اشتهایی ندارد، زینک به افزایش اشتهای او کمک می کند و می تواند عامل چاقی شود. در این مورد باید یک الی دو ساعت قبل از غذا مصرف شود.

مصرف قرص زینک پلاس برای مردان

بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای خانم ها

دوره مصرف قرص زینک پلاس چند ماه است؟

به طور کلی مصرف قرص زینک پلاس برای درمان و کمبود بدن بین 2 تا 3 ماه کافی است و در مصرف طولانی مدت برای جلوگیری از عوارض احتمالی بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

طریقه مصرف زینک در بدنسازی

از آنجا که قرص زینک دارای مجموعه ترکیبی قوی از مواد معدنی مانند روی و برخی ویتامین ها مانند گروه B می باشد، در دسته مکمل های اثر بخش ورزشکاران و بدنسازان قرار می گیرد. زمانی که فرد ورزشکار و بدنساز از زینک استفاده می کند ترمیم بافت های بدن سریع تر اتفاق می افتد، ریکاوری به خوبی انجام می شود. رشد بافت عضلانی تسریع می شود. سنتز و جذب پروتئین در بالاترین سطح قرار می گیرد.

حتما بخوانید: تاثیر مولتی ویتامین در بدنسازی

افرادی که دوره بدنسازی را می گذرانند با نظر مربی و متخصص تغذیه معمولا یک قرص زینک روزانه استفاده می کنند. این قرص در فاصله یک الی دو ساعت قبل و یا بعد از وعده اصلی غذا استفاده می شود.

نحوه مصرف زینک برای مو

از جمله مواد مورد نیاز برای مو روی می باشد. هرچه سطح روی جذب شده با مصرف زینک بیشتر باشد، تقویت مو  بهتر انجام می شود. پس نیاز است که این قرص با معده خالی یعنی حدود یک الی دو ساعت قبل از غذا یا با فاصله چند ساعت بعد از غذا مصرف شود. در این وضعیت مانعی برای جذب مواد معدنی دریافتی از غذا نیز نمی شود. برخی افراد دارای معده حساس تری هستند و مصرف قرص زینک در این زمان ها باعث می شود دچار مشکل در سیستم گوارش شوند و برای آنها ناراحتی معده، بوجود آید. در این وضعیت توصیه متخصصان مصرف قرص زینک همراه غذا است.

نحوه مصرف قرص زینک در مردان

با توجه به شرایط فیزیکی بدن، فعالیت های روزانه، انجام تمرینات بدنسازی، شرایط سلامتی و … میزان دوز مصرفی در مردان متفاوت خواهد بود. معمولا برای بزرگسالان و آقایان مصرف روزانه یک قرص زینک پلاس تجویز می شود. در مواردی که نیاز بیشتری وجود داشته باشد، زیر نظر متخصص و با تجویز پزشک می توان بین 15 الی 30 میلی گرم در روز قرص زینک مصرف کرد. دوز مصرف معمولا توسط شرکت های تولیدی نیز در کاتالوگ قرص ارائه می شود.

نحوه مصرف قرص زینک در زنان

در بانوان متناسب با وضعیت های مختلف ممکن است سطح مصرف متفاوتی از قرص زینک تجویز گردد. در دوران بارداری، در دوران شیردهی و … باید میزان مصرف و شرایط مصرف زیر نظر متخصص انجام گیرد. محدوده مصرف قرص زینک در زنان بین 15 الی 20 میلی گرم می باشد. ممکن است بخاطر ریزش موی زیاد، مشکلات جسمی و … در موارد خاص متخصص میزان دوز مصرفی بیشتری را تجویز کند. اگر بانوان دارای مشکلات گوارشی و معده ای نباشند، زمان مصرف بهینه یک الی دو ساعت قبل از غذا می باشد.

عوارض مصرف بیش از اندازه زینک

درست است که این مکمل بسیار مفید و حیاتی می باشد، اما مصرف بیش از اندازه و بالاتر از 40 میلی گرم در روز، ممکن است با عوارض و مشکلاتی همراه گردد. تنها در صورتی فرد مجاز است این محدوده از دوز را مصرف کند که زیر نظر متخصص تجویز شده باشد. مصرف بالای زینک عوارض جانبی مانند کم خونی، مشکل در سیستم ایمنی، ایجاد سردرد، اسهال، تداخل دارویی، کاهش جذب سایر مواد معدنی و .. را می تواند به همراه داشته باشد.

 نکات مهم در نحوه مصرف قرص زینک عبارتند از:

• بهترین زمان مصرف قرص یک الی دو ساعت قبل از غذا است.
• در افرادی که ناراحتی معده دارند، بهتر است زینک با غذا مصرف شود.

بیشتر بخوانید: نحوه مصرف قرص ویتامین D3 1000

• بهتر است قرص زینک با آب مصرف شود تا جذب بالاتر روی اتفاق بیافتد و از مصرف آن با نوشیدنی های کافئین دار، شیر و .. بپرهیزید.
• در مواردی که مصرف زینک فراموش شد، بلافاصله بعد از یادآوری مصرف شود، مگر اینکه به زمان مصرف دوز بعدی نزدیک باشید.
• در صورتی که یک نوبت را فراموش کردید، در نوبت بعدی از مصرف میزان دو برابری خود داری کنید.

سخن پایانی 

قرص زینک یک مکمل ضروری است، که نقش‌ مهمی در حفظ سلامت بدن ایفا می‌کند. مصرف اصولی و صحیح این مکمل با توجه به جنسیت و هدف مصرف ، سن اهمیت زیادی دارد. بهترین زمان مصرف قرص زینک 1 الی 2 ساعت قبل از غذا خوردن است. همچنین در صورت بروز مشکل گوارشی می توانید همراه با غذا مصرف کنید.

بیشتر بخوانید: نحوه مصرف قرص ب کمپلکس

استفاده بیش از حد قرص زینک عوارض ناخوشایندی به دنبال دارد. رعایت دوز مصرفی توصیه شده و مشورت با متخصص تغذیه یا پزشک ضروری است . همچنین، توجه به تداخلات دارویی زینک با سایر داروها و پرهیز از مصرف آن با نوشیدنی‌های کافئین‌دار یا لبنیات، به جذب بهتر و جلوگیری از عوارض جانبی کمک می‌کند.