گیاهان دارویی با مبدا هند، را می توان جزء بهترین داروها و مکمل های گیاهی دانست که امروزه در سراسر جهان مورد استفاده قرار می گیرند. مکمل گیاهی آشواگاندا نیز در این دسته قرار می گیرد. این مکمل ابتدا به عنوان تسکن دهنده دردهای جسمی و همچنین آرامش بخش استفاده می شد که سبب می گردد استرس را به مقدار قابل توجهی کاهش دهد. در مرحله بعدی با بررسی نتایج دوره ای مصرف این مکمل، آثاری مانند افزایش حافظه، تقویت جسمی، رشد عضلانی و افزایش انرژی در افراد مشاهده گردید. در بررسی نتایج تاثیر گذاری مکمل آشواگاندا در رشد عضلات به گونه قابل توجه بود که در حال حاضر مکمل آشواگاندا برای بدنسازی تجویز می گردد.

مکمل آشواگاندا چیست؟

آشواگاندا گیاهی باستانی و دارویی است که در طب سنتی هند بیش از هزاران سال مورد استفاده قرار گرفته و به عنوان آداپتوژن شناخته میشود؛یعنی به بدن کمک می کند تا با استرس و اضطراب های روحی و فیزیکی سازگار شود.

بیشتر بخوانید: بهترین زمان مصرف آشواگاندا

آشواگاندا (Ashwagandha ) با معنی قدرت اسب نر یک مکمل گیاهی است که به نام جنسینگ هندی نیز شناخته می شوند. این گیاه دارای درختچه ای کوچک است که خواستگاه آن آسیای جنوب شرقی و به ویژه هند می باشد. برای تولید مکمل آشواگاندا از عصاره و یا پودر قسمت هایی از درخچه شامل ریشه و یا برگ استفاده می کنند. این مکمل برای درمان و تقویت در زمینه های استرس، اضطراب، رشد عضلانی و بدنسازی، قوای جنسی، توانایی باروری و …. استفاده می گردد.

تاثیر مکمل آشواگاندا در بدنسازی

ترکیبات فعال بیولوژیکی شامل ویتانولیدها در آشواگاندا سبب شده است که مصرف این مکمل در بدنسازی اثر گذار باشد. ترکیبات ویتانولیدی دارای اثرگذاری آداپتوژنیک هستند که سبب می شود بدن در وضعیت آرام، بدون استرس و متمرکز به فعالیت های تمرینی و بدنسازی خود بپردازد. مصرف مکمل آشواگاندا بخاطر موارد زیر در بدنسازی با اثر بخشی مثبت همراه است:

1. ایجاد تعادل هورمونی:

مصرف آشواگاندا کاهش ترشح کورتیزول که یک هورمون استرسی است را با اثر بخشی بر هیپوتالاموس هیپوفیز آدرنال HPA ، به همراه دارد. در نتیجه سطح استرس فرد کم می شود و موقعیت برای رشد جسمی مخصوصا در ناحیه عضلات فراهم می شود.

بیشتر بخوانید: معرفی انواع مکمل های بدنسازی که لازم دارید

2. افزایش توان قدرتی همراه با حجم دهی عضلانی:

بررسی نتایج مصرف دوره ای و منظم مکمل آشواگاندا نشان داده است که توان جسمی، انرژی و قدرت افراد با استفاده از این مکمل بالا می رود که سبب می شود توانایی بهتری در انجام حرکات و تمرینات بدنسازی داشته باشند و پیشرفت بدنسازی آنها رشد چشمگیرتری داشته باشد.

3. تقویت سیستم ایمنی بدن:

انجام تمرینات حرفه ای بدنسازی فشار بالایی بر بدن ورزشکار وارد می کند که همراه با ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن است. خواص آنتی اکسیدان آشواگاندا سبب می شود که سیستم ایمنی تقویت گردد و در برابر بیماری ها و ضعف ها، بدن مقاومت بالایی از خود نشان دهد.

4. افزایش سرعت ریکاوری:

از نکات مهم در بدنسازی و سایر ورزشها، انجام ریکاوری سریع و برگشت بدن به وضعیت آماده برای انجام تمرینات به صورت منظم است. مکمل آشواگاندا، التهاب ها را کاهش می دهد و بازسازی بافت عضلانی را تسریع می کند.

بیشتر بخوانید: ویتامین های لازم برای رشد عضلات

5. افزایش سطح عملکرد ذهنی و تمرکز:

برای انجام تمرینات ورزشی سنگین علاوه بر توان جسمی نیا به تمرکز بالای ذهنی وجود دارد تا حرکات به درستی کامل و همراه با تنفس صحیح انجام شود. کاهش اضطراب و استرس با کمک مکمل آشواگاندا سطح تمرکز و هوشیاری ذهن را بالا میبرد.

از دیگر اثر بخشی های مکمل آشواگاندا بر بدنسازی می توان به بهبود استقامت و افزایش تستوسترون اشاره کرد. افزایش تستوسترون در مردان علاوه بر رشد عضلات سبب شادابی، افزایش انگیزه و پیگیری منظم تمرینات از سمت ورزشکار می شود.

مهمترین نکته در مورد مکمل آشواگاندا اثر بخشی دو وجهی آن است که در بدنسازی هم باعث رشد عضلات و تقویت جسمی می شود و هم با اثر بخشی بر وضعیت ذهنی و روانی ورزشکار، شرایط را برای موفقیت بیشتر در بدنسازی فراهم می کند.

قیمت مکمل آشواگاندا

با توجه به تغییرات ارزی و شرایط دیگر، قیمت این محصول دارای نوسان می باشد و نیاز است در زمان خرید، قیمت دقیق آن را از قسمت فروش محصولات فروشگاهی رونی کلمن استعلام نمایید. در تاریخ نگارش این مقاله قیمت آشواگاندای اصل، 1 میلیون و 280 هزار تومان می باشد که در این سایت (سایت رونی کلمن ایرانی اصل) با قیمت 1 میلیون و 180 هزار تومان بفروش می رسد. این محصول در بسته بندی های مختلف با تعداد قرص متفاوت ارائه می شود که ممکن است دارای قیمت های پایین تر یا بالاتر در سایر فروشگاها باشد. البته توجه کنید که حتما از مراکز معتبر نوع اصلی مکمل را تهیه کنید.