مصرف مکمل به تنهایی قرار نیست معجزه کند و بدن یک فرد را تغییر بدهد، اما به یک ورزشکار کمک می کند با توان بالاتری به فعالیت بدنسازی بپردازد و در کنار افزایش انرژی برای انجام درست تمرینات، دوره حجم گیری، چربی سوزی، کات و ... را با سرعت و پیشرفت چشمگیرتری طی کند. در شاخه بانوان، اهمیت مکمل بدنسازی مناسب چندین برابر می شود.

ایجاد انگیزه بیشتر برای ورزش، تسریع تغییرات، چشمگیر بودن تغییرات و .. از جمله اثرات مکمل بدنسازی مخصوص بانوان می باشد. در کنار تغذیه سالم، ورزش منظم و استراحت کافی، استفاده از بهترین مکمل بانوان برای ورزشکاران توصیه می گردد.

چرا نیاز است بانوان از مکمل بدنسازی استفاده کنند؟

انجام تمرینات بدنسازی در سطح حرفه ای و نیمه حرفه ای، نیاز به سطح بالایی از کالری دارد که در شاخه های مختلف مانند پروتئین و کربوهیدرات، باید برای بدن تامین شود. اگر ورزشکار بهترین و منظم ترین برنامه غذایی را هم داشته باشد، به دلایلی مانند عدم جذب بالا، سوخت و ساز متفاوت بدن افراد و ... نمی تواند به تمام اهداف خود برسد.

بیشتر بخوانید: از چه زمانی در بدنسازی باید مکمل مصرف کنیم

مکمل ها به صورت تخصصی از ترکیب های ویژه ای تولید شده اند که بالاترین سطح نیاز بدن را پاسخگو هستند و با توجه به ساختاری که دارند به راحتی جذب می گردند. پس زمانی که بانوان می خواهند به صورت قطعی و حرفه ای یک بدن ایده آل با چربی پایین و فرم عضلات مناسب بسازند، نیاز دارند از مکمل بدنسازی مخصوص استفاده کنند.

بهترین مکمل های بدنسازی برای بانوان

تنوع برند در محصولات زیبایی و تناسب اندام بسیار زیاد است و تشخیص کیفیت آنها به راحتی امکان پذیر نمی باشد. پس توصیه می کنیم از بین چند برند معروف و معتبر، محصولات اصلی را تهیه کنید و به صورت منظم مصرف نمایید. بهترین مکمل های بدنسازی برای بانوان عبارتند از:

بی سی ای ای رونی کلمن XS (Ronnie Coleman BCAA-XS):

این مکمل نام آشنا در میان بدنسازان حرفه ای، کمک می کند عضلات ورزشکار حجیم و سفت گردند. بانوان ورزشکاری که می خواهند به صورت حرفه ای بدنسازی کنند و در کنار افزایش حجم عضلات، بدنی سفت و ورزیده هم داشته باشند می توانند از این مکمل استفاده کنند. بی سی ای ای رونی کلمن XS دارای ویژگی های مهمی است از جمله اینکه به دلیل وجود اسید آمینه های شاخه دار در ترکیب خود، سرعت عضله سازی را زیاد می کند، توان و انرژی ورزشکار را افزایش می دهد و بازیابی انرژی و ریکاوری بعد از تمرین سریع تر انجام می شود.

بیشتر بخوانید: بهترین پودرهای پروتئین برای بانوان

بی سی ای ای رونی کلمن XS در هر سرو خود از ترکیب ویتامین C، ریبو فلاوین، ویتامین B6، ال لوسین، ال والین و ال ایزولوسین، کلسیم، تری گلیسیرید، کوپلی ویدون و ... بهره می برد.

مکمل کینگ وی رونی کلمن

مکمل های گروه کینگ وی از پروتئین اشباع می باشند. برند رونی کلمن نیز بهترین کینگ وی ممکن را به بازار ارائه می دهد که در هر سرو آن 60 گرم پروتئین در اختیار بدن ورزشکار قرار می گیرد.با کمک این پروتئین منابع تغذیه ماهیچه ها و عضلات تامین می شود و دیگر از منابع چربی و .. استفاده نمی شود. بانوان ورزشکاری که از مکمل کینگ وی رونی کلمن استفاده کنند، بدنی ورزیده با سطح چربی بسیار پایین دارند.

از دیگر ترکیبات موجود در این مکمل می توان به کربوهیدرات، گلوتامین و کراتین اشاره کرد. پروتئین کنسانتره موجود در مکمل کینگ وی رونی کلمن خالص است که مهمترین ویژگی آن به حساب می آید. در هر سرو این مکمل علاوه بر 20 گرم پروتئین وی کنسانتره، 5 گرم پروتئین وی ایزوله نیز دارد برای استفاده از این مکمل باید یک اسکوپ از آن را با 180 میلی لیتر آب و یا نوشیدنی ها دیگر مخلوط کنید و در زمان تمرین یا قبل از آن مصرف نمایید.

مهمترین ویژگی های مکمل کینگ وی رونی کلمن عبارتند از: افزایش سرعت ریکاوری بدن، تسریع ساخت عضلات و افزایش توان قدرتی فرد، از آنزیم های گوارشی برخوردار است که هضم مکمل را آسان می کند و درصد جذب را بالا می برد.

کراتین رونی کلمن

اگر بانوان به صورت حرفه ای بدنسازی می کنند و حجم تمرینات آنها بسیار سنگین و طولانی است، نیاز به یک منبع انرژی قوی با ایجاد حجم عضلانی هستند. برای این منظور کراتین رونی کلمن یک گزینه منحصر به فرد می باشد که با ایجاد واحد های آدنوزین تری فسفات سطح بالایی از انرژی را فراهم کند. این مکمل به صورت بسته های 300 گرمی ارائه می شود. مصرف روزانه 2.5 گرم از این مکمل مناسب می باشد و در صورت نیاز به استفاده بیشتر حتما زیر نظر متخصص انجام شود. آب میوه ، آب و شیر می توانند حلال های مناسبی برای مصرف این مکمل باشند.

مهمترین ویژگی های کرانی رونی کلمن عبارتند از: افزایش سطح انرژی، کمک به عضله سازی، افزایش بافت عضلانی و حجم گیری، کاهش زمان ریکاوری، کاهش میزان خستگی و ...